鍾雅惠老師以慈心觀的理論帶領同學放鬆心靈後，接著評估自身的壓力來源，有可能是因為心理、生理或是社會，透過繪畫或文字撰寫方式，回想、檢視並了解身心運作，引導學生學習調適的方法。而老師也帶領著同學檢視自己的身心容納之窗，如果你的心裡像是一個容器，你的容納之窗有多大？它像是什麼？學生們開始思考，並與小組內做分享，每個人會因為對不同的事情，而會有不同的容忍標準，老師讓同學們思考，自己多數是在哪個什麼時候容易超過容納之窗，如果超過負荷了，會如何讓自己回到平穩，同學們給予了許多的回覆，有些人可能依靠美食；有些人睡個覺醒來就好；有些人則是大買特買，各式各樣的解決方式。

老師分享了四種愛之語~好好愛自己，「肯定自己、放鬆時光、暖心禮物、身體照顧」。引導學生想想自己的美好、想想做什麼事情或是回憶會讓你開心且放鬆、想想之前收到什麼禮物並回想當時的感受等，或是當你現在身心覺得疲憊時，你的身體告訴你的警訊是什麼?應該要怎麼去照顧自己。

最後透過製作乾燥花許願瓶，讓學生們能夠專注在此刻，並將祝福帶入心中，藉由製作將其注入於許願瓶中，回想今日課程所學，察覺身心、和情緒共處，發展自我疼惜的能力，為生命帶來安撫力量，繼續在人生的旅途前進，帶著滿滿的祝福與希望。