愛自己的生命禮物~乾燥花自我賦能工作坊 (下午場)
最後更新日期 :
2023-10-27
鍾雅惠老師以慈心觀的理論帶領同學放鬆心靈後,接著評估自身的壓力來源,有可能是因為心理、生理或是社會,透過繪畫或文字撰寫方式,回想、檢視並了解身心運作,引導學生學習調適的方法。而老師也帶領著同學檢視自己的身心容納之窗,如果你的心裡像是一個容器,你的容納之窗有多大?它像是什麼?學生們開始思考,並與小組內做分享,每個人會因為對不同的事情,而會有不同的容忍標準,老師讓同學們思考,自己多數是在哪個什麼時候容易超過容納之窗,如果超過負荷了,會如何讓自己回到平穩,同學們給予了許多的回覆,有些人可能依靠美食;有些人睡個覺醒來就好;有些人則是大買特買,各式各樣的解決方式。
老師分享了四種愛之語~好好愛自己,「肯定自己、放鬆時光、暖心禮物、身體照顧」。引導學生想想自己的美好、想想做什麼事情或是回憶會讓你開心且放鬆、想想之前收到什麼禮物並回想當時的感受等,或是當你現在身心覺得疲憊時,你的身體告訴你的警訊是什麼?應該要怎麼去照顧自己。
最後透過製作乾燥花許願瓶,讓學生們能夠專注在此刻,並將祝福帶入心中,藉由製作將其注入於許願瓶中,回想今日課程所學,察覺身心、和情緒共處,發展自我疼惜的能力,為生命帶來安撫力量,繼續在人生的旅途前進,帶著滿滿的祝福與希望。
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