情緒與壓力調適是一門日常生活中很重要的一門課程，每個人都擁有不一樣的壓力來源，可能是來自家庭、學業、同儕、經濟…等，而如何學會釋放與紓解它是非常重要的課題，很榮幸邀請到美好蒔光-鍾雅惠諮商心理師，帶領學生透過表達性藝術治療媒材，協助學生覺察與抒發身心壓力，進而在創作中自我賦能，更有力量陪伴自身迎接未來生活。

課程的開始，老師帶領同學放鬆心靈，並以慈心觀的理論：「願我/他今天平安、順心、快樂」，把祝福帶給自己與身邊的人，並讓學生們靜下心來，回到現在這時刻，拋開任何煩心的事。引導學生回想2020對自己來說，生命中的哪個時刻是「美好時光」? 讓學生們寫下心境與事件，如：快樂的、幸福的、挫折的、溫暖的…等，以文字或圖畫的方式都可以，並與組員們分享，藉由整理生命中的重要時刻，看見個人重視的生命價值。而老師也讓學生寫下給2021的「祝福與期許」，思考明年的自己，想要怎麼活，會覺得喜歡又享受的事物是什麼，面臨到的挑戰會是什麼，給予自己期許與目標，從中探索自身身心容納之窗與情緒因應策略，並學習安頓自我之能力。

老師運用乾燥花，讓學生們打開視覺、觸覺，並用花連結生命經驗，老師一一介紹各個花代表的花語，讓學生們挑選一個最貼近自己此刻心境的一張花卡，並以此刻的心境或是對未來的期許，創作出一份給自己的手作禮物，把滿滿的希望灌注乾燥花玻璃罩中，為自己帶來一些祝福與力量！