情緒是由內、外在刺激所引發的一種主觀激動狀態，是伴隨著人們的一個重要課題。每個人在不同階段遇到不同事物時，會表現出不同的情緒與反應，有時難過、有時憤怒、有時害羞、有時開心等，不論是遇到什麼樣的情境，人們都會藉由情緒來表達自我當下的狀態與心情。

今天很榮幸邀請到陳昭瑞(美月)諮商心理師擔任《做情緒的情人：自我成長與壓力調適的情緒課》工作坊活動講師，透過活動讓學生能夠了解和學習如何與情緒和平相處，如何控制與調適它，是一門大學問啊！

美月老師藉由自身經歷與經驗，與同學們做分享與案例的解說，例如：家人之間擁會發生觀點與想法不一樣的時候，美月老師會如何選擇運用何種方式和情緒與家人進行溝通協調，在過程中可能會產生「憤怒」、「激動」甚至是「無助」等的情緒，屬於內心自動產生的情緒，而這種狀況除了需要良好的溝通外，也需要做好自我的情緒控管，在適當的狀況下釋放及紓解是可以被允許的。要適時與自己的行緒做溝通，當遇到與他人相處及應對時，結果往往都會往雙贏的局面發展。

在過程中美月老師也會不定時的讓同學們思考自我內心的感受，帶領學生探索自我深度覺察情緒的內在之旅，閉上雙眼，詢問與感受自己此時此刻的情緒與狀態，試著了解它，詢問它想要什麼或做什麼。有些人期望能夠解決自我或他人的情緒問題，有些人則是期望能夠有人能陪伴自己聊天，而有些人希望能夠無憂無慮的過生活。

試著想想我可以為你做些什麼？藉由探索與思考讓學生去了解與體會情緒隱含的真實需要，有人覺得失落、而有些人則是產生疑慮等。深度對話很重要，並試著找到自己的心流，感受它、請聽它，試著與它建立情緒界線，當遇到情緒上的困惑時，要告訴自己：「他的情緒，是他的責任，不是我的」；當遇到他人來挑剔你時，清楚辨別「他的情緒不是因為我」。尋找自我想要的究竟是什麼？在探索過程中更知道自己所願為何？或是在追求的過程中，我懂的了什麼？這些值得學生們靜下心來深入思考與找尋自我的界線與答案，因為Leonard Cohen說：「依所願而行,你終將成為所願之人。」